Top 3 lucruri pe care trebuie sa le faci mai des ca sa iti stimulezi mintea


S-a intamplat sa intri vreodata in bucatarie si sa nu-ti mai amintesti de ce? Sau sa nu-ti poti aminti numele unei persoane in timp ce vorbesti cu ea? Sau s-ar putea sa fi ratat o intalnire importanta pentru ca ai uitat de ea. Aceste tipuri de pierderi de memorie se pot intampla la orice varsta, dar avem tendinta sa ne suparam mai mult pe masura ce imbatranim, deoarece ne temem ca acesta este doar inceputul.

Imbatranirea creierului si pierderea memoriei se datoreaza, potrivit unor teorii, din cauza ca neuronii mor sau inceteaza sa functioneze. Cu toate acestea, noi cercetari arata ca neurotransmitatorul numit dopamina poate declansa formarea de noi neuroni in creierul unui adult. De fapt, dopamina se misca direct in partea creierului asociata cu functia cerebrala superioara, ceea ce ar putea fi baza intelepciunii mature.

Chiar daca putem forma neuroni noi pe toata durata vietii, asta nu inseamna ca creierul nostru nu se schimba pe masura ce imbatranim. De-a lungul anilor, greutatea si volumul creierului scad, atat din cauza varstei, cat si din cauza lipsei exercitiului mental sau a unei diete sanatoase.

Cum putem, asadar, sa ne stimulam mintea zilnic? Iata top 3 lucruri folositoare pe care trebuie sa le introduci in rutina!

  1. Incearca si alte lucruri in afara sportului la sala

Sportul este sanatos si te ajuta sa te dezvolti atat fizic, cat si mental. Nu degeaba exista zicala: “O minte sanatoasa intr-un corp sanatos”. Cu toate acestea, uneori este bine sa ne punem mintea in miscare si prin alte activitati. Inscrie-te la un curs de limba straina, invata sa canti la un instrument, scrie poezii sau povesti de dragoste. Daca ii ceri creierului tau sa faca noi trucuri il mentii activ si ii va fi mai usor sa invete lucruri. Plus ca tot ce e nou in viata ta implica socializare, un alt factor important in stimularea zilnica a creierului.

  1. Pune-ti creierul la contributie

Jocuri care stimuleaza activitatea mentala dar si anumite puzzle-uri ajuta la crearea de noi asocieri intre diferite parti ale creierului. Un plus il aduce matematica in viata ta. Atentie! Nu trebuie sa faci calcule complicate. Este de ajuns sa il ajuti pe cel mic la teme, sa renunti la calculator in activitatea zilnica sau sa creezi strategii tactice in cadrul unor pariuri sportive. Intra si viziteaza site-ul pontul-zilei.ro pentru a fi la curent cu noutatile din acest domeniu. Alte exercitii care provoaca intr-un mod pozitiv creierul sunt activitatile normale cu mana non-dominanta, cum ar fi perierea dintilor sau pieptanarea parului.

  1. Consuma alimentele potrivite

Stim cu totii ca o dieta sanatoasa si bogata in nutrienti va imbunatati toate domeniile sanatatii noastre, insa exista multe studii si o cantitate tot mai mare de dovezi ca anumite alimente incetinesc declinul mental. In topul listei de alimente care stimuleaza creierul se afla orice alimente bogate in acizi grasi Omega 3, DHA si EPA, care sunt asociate cu un risc mai mic de dementa si o mai buna concentrare si memorie. Acesti acizi se gasesc de regula in peste, precum somon sau ansoa. Yummy!

Pe care dintre aceste obiceiuri le-ai inclus in rutina ta zilnica?

Leave a Reply

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close